📚 상식 퀴즈 해설

Q. 이것은 음식이 아닌 햇빛에 노출되어 주로 생성되는 스테로이드 호르몬으로 부족할 경우 피부암을 유발할 수도 있다고 합니다. 무엇일까요?

비타민 D는 다른 비타민과 달리 우리 몸이 햇빛(자외선 B)에 노출될 때 피부에서 직접 합성할 수 있어 '햇빛 비타민'이라고도 불립니다. 엄밀히 말하면 비타민보다는 스테로이드 호르몬에 가까운 물질입니다. 피부의 7-디하이드로콜레스테롤이 자외선에 의해 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 전환되며, 이후 간과 신장에서 활성 형태로 변환됩니다. 비타민 D의 주요 역할은 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 것이며, 부족하면 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골다공증이 발생할 수 있습니다. 최근 연구에서는 면역 기능 강화, 심혈관 질환 예방, 우울증 완화에도 관련이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 하루 15~20분 정도 팔과 얼굴에 햇볕을 쬐면 충분한 양이 합성되지만, 자외선 차단제를 바르면 합성이 크게 줄어듭니다.